6 façons pour booster votre libido !

Parfois, il y a simplement une accalmie au lit. Le plaisir, le désir, l’excitation, les désirs et les fantasmes sont sur pause. Cela peut être stressant, surtout dans une relation de couple, mais cela peut aussi stresser les célibataires. Comment booster votre libido ?

La perte de libido : les nombreuses causes possibles

Fin éjaculation précoce

Si vous souffrez d’une perte de libido pendant une longue période, vous devriez consulter un médecin. Si le médecin détecte des maladies telles que le diabète, l’insuffisance rénale, des troubles fonctionnels de la glande thyroïde ou du système cardiovasculaire, il peut les traiter de manière ciblée. Au fil du temps, la libido augmentera à nouveau.

La baisse de la libido peut également être le résultat d’un dysfonctionnement érectile ou d’une tendance à éjaculer prématurément. De cette manière, on évite inconsciemment les situations qui révèlent votre problème à ce niveau-là. Si vous souhaitez stimuler votre libido, vous devez rechercher un traitement pour le dysfonctionnement sexuel sous-jacent.

Chez les hommes plus âgés, une perte de libido peut être liée à une baisse de la production de testostérone. Des injections ou des patchs de testostérone peuvent aider. Vous devez toujours demander ce traitement à un spécialiste afin d’éviter un éventuel surdosage. Les médecins recommandent également de faire de l’exercice modérément mais régulièrement, car cela stimule la production de testostérone.

Sachez aussi qu’une grande consommation d’alcool et d’autres drogues peut affecter la libido. Les personnes touchées devraient chercher une aide professionnelle.

Le stress au travail, les problèmes relationnels ou les expériences d’abus peuvent également entraîner une perte de libido. Vous devez vous attaquer activement à ces causes. Vous pouvez vous faire accompagner d’un thérapeute en thérapie individuelle ou de couple, mais aussi d’un coach spécialisé dans les symptômes de stress et d’épuisement professionnel.

Mais le tueur numéro un de la libido est avant tout le stress qui semble être un invité constant dans notre vie quotidienne trépidante. Il n’est donc pas étonnant que les désirs sexuels soient laissés de côté.

Nous allons vous montrer six façons naturelles de retrouver votre libido.

Boostez votre libido grâce aux aliments

Il y a peu de preuves scientifiques solides sur le fait que certains aliments augmentent la libido, mais il n’y a pas de risque à essayer ! Les fruits comme les mûres, les pastèques, les bananes, les avocats et les figues seraient particulièrement stimulants, et les noix et les légumes comme le brocoli et les épices comme le ginseng, le gingembre, le safran et les clous de girofle auraient un effet positif sur la libido.

Ce sont surtout les vitamines et les minéraux qui seraient en partie responsables de l’augmentation du flux sanguin également dans la région génitale. Par exemple, la vitamine B6 aide à l’équilibre hormonal. Il en va de même pour le poisson: les acides gras oméga-3 aident non seulement à lutter contre l’inflammation dans l’organisme, mais aussi, ils stimulent la production de dopamine et assurent ainsi une bonne humeur. Le basilic est aussi un ingrédient traditionnellement utilisé pour augmenter le plaisir : d’une part, l’odeur est agréable, d’autre part, les feuilles vertes permettraient de déclencher des réactions stimulantes dans le corps.

Le classique parmi les ingrédients permettant de booster la libido est le chocolat noir. Il existe même des études qui montrent un effet aphrodisiaque. le chocolat noir favorise la libération de phényléthylamines et de sérotonine, ce qui favorise l’excitation. Mais l’effet d’augmentation du plaisir ici est probablement plus psychologique que physique.

Baisse de libido _ comment retrouver du désir sexuel
Baisse de libido _ comment retrouver du désir sexuel

Boostez votre libido en réduisant votre stress et en dormant mieux

 Vous pouvez vivre aussi sainement que possible, mais lorsque le stress devient incontrôlable, vos désirs sexuels disparaissent rapidement. Alors que le sexe est souvent un moyen de réduire le stress pour les hommes, trop de stress nuit à la libido. Et il y a aussi des raisons physiques à cela : si le corps est trop occupé à produire des hormones de stress, la production d’hormones secondaires comme les hormones sexuelles en souffre.

Donc, si vous voulez booster votre libido, il vous suffit de réduire votre stress quotidien. Créez un espace pour vous détendre, méditer ou simplement rayer de la liste des choses à faire celles qui peuvent être faites plus tard.

Un autre aspect important est le sommeil, vous avez besoin d’un sommeil sain, suffisant et réparateur. Sans le temps dont le corps et l’esprit ont besoin pour se reposer, le fonctionnement quotidien devient encore plus difficile, le niveau de stress augmente et un cercle vicieux se développe. Il n’est donc pas étonnant que les nouveaux parents en particulier pensent à autre chose qu’au sexe.

Kit plaisir

Boostez votre libido en faisant du sport ou de l’exercice physique

L’exercice peut également aider à réduire le stress. Nous nous sentons également plus à l’aise dans notre propre corps, avons plus confiance en nous et nous nous sentons plus attirants dans notre peau. Un manque d’exercice entraîne également une circulation sanguine ralentie et le flux d’énergie stagne, y compris la libido.

Une bonne circulation sanguine, y compris dans les organes génitaux, est importante non seulement pour l’excitation, mais aussi pour la stimulation et la satisfaction sexuelles. En résumé, meilleure est la circulation, meilleur est l’orgasme.

Vous n’avez pas besoin de vous transformer en grand sportif. En effet, si vous ne faites que 20 minutes par jour d’exercice physique, vous remarquerez déjà l’effet non seulement dans la taille de vos vêtements, mais également au lit. Si vous faites également du yoga ou des entraînements similaires, vous pouvez également vous attendre à des muscles détendus et une tête équilibrée. Tout cela est également bon pour votre libido.

Boostez votre libido en cassant la routine

Parfois, ce n’est pas du tout le stress avec les enfants, le travail et les loisirs qui est responsable de la période de perte de libido. Souvent, la routine s’installe simplement. Cela se produit surtout avec les couples qui sont ensemble depuis longtemps, que vous le vouliez ou non. Quelques petites astuces peuvent être utilisées pour casser cette routine. En effet, tout ce qui est interdit ou spécial déclenche le désir sexuel en nous.

Que diriez-vous d’avoir à nouveau des relations sexuelles dans des endroits inconnus ? Il existe plusieurs alternatives à la chambre à coucher à la maison et le lit conjugal : une autre pièce de l’habitation, une chambre d’hôtel, un lieu public… Prenez rendez-vous, redevenez un peu étranger, au moins pour une courte période.

Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez utiliser des jeux de rôle, des jouets sexuels, etc. Les désirs et la libido peuvent être réveillés à nouveau lorsque le sexe lui-même a quelque chose de nouveau à offrir. Et ce n’est pas forcément les menottes : un peu de lubrifiant ici, quelques plumes là. Ajoutez à cela des huiles d’aromathérapie stimulantes par exemple.

Boostez votre libido en vous acceptant physiquement

Ceux qui ne sont pas sûrs d’eux-mêmes et de leur corps peuvent souvent observer une perte de libido à cause de ce manque de confiance. La confiance en soi est le véritable moteur de la libido masculine. Il est donc essentiel d’apprendre à aimer son corps. Le sport, la méditation et le yoga peuvent aider, mais aussi l’acceptation du fait que nous, les hommes, sommes tout simplement tous différents.

Et n’oubliez pas que ce que vous voyez à la télévision, dans les magazines ou encore dans les films pornographiques est bien souvent très loin de la réalité.

Fin éjaculation précoce, nous avons la solution

Bien sûr, l’expérience de la vie joue également un rôle. Il n’est pas étonnant que les hommes plus âgés, qui sont généralement plus en phase avec eux-mêmes et leur corps ou qui ont tout simplement appris à s’accepter ont une meilleure libido. La libido reste une question de l’esprit.

Boostez votre libido en discutant et en étant plus ouvert d’esprit

Toutes les méthodes données peuvent ne pas du tout vous aider s’il y a un manque d’ouverture d’esprit et de communication dans le couple. Parce que, comme partout, la communication est la clé du succès. Les conflits non résolus peuvent conduire à la perte de la libido d’un homme. Et si un partenaire ressent plus de désir que l’autre, des problèmes plus importants peuvent également survenir. Souvent la personne rejetée ne se sent pas désirable et se pose beaucoup de questions.

Il faut savoir que la plupart des couples remarquent que la libido et que la passion diminue, de ce fait, la fréquence des rapports sexuels diminue et cela devient un cercle vicieux.

Ceux qui parviennent à discuter ouvertement les uns avec les autres peuvent faire des compromis qui vont satisfaire les deux personnes. De plus, les rêves, les fantasmes, les passions secrètes et les désirs ne se réalisent généralement pas si l’autre personne ne sait rien à leur sujet. Ainsi, rien que de la communication et de l’honnêteté peut vous permettre de booster rapidement votre libido.

De plus, être proche et confiant vous donne l’opportunité d’essayer des choses que vous n’oseriez pas faire avec un inconnu. Prenez en compte que le sexe change et cela laisse place à de nouvelles possibilités.

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